søndag 1. mai 2016

Om april

April begynte med fjellturer; Ulrikken, Løvstakken og Fløyen, og gjerne to om dagen. April sluttet med en stafett. Og midt i mellom kom en periode med lite motivasjon og lyst. Sånn som det ofte er før løp for min del, fordi jeg tenker for mye på kilometerene jeg ikke har løpt.

2.
4.66 km. Intervaller på mølle.

7.
Superrolig jogg med podkast på øret. Jeg tok det som har blitt "podkast-runden", den går "feil vei", og ca halvveis beveger jeg meg ganske mye oppover. 3.76 km i 8min/km tempo (i snitt, det blir en del gåing også).

12.
Intervaller av typen som kun varer 1 minutt. Jeg øvde på stegfrekvens, og begynte på 12 km/t. Totalt 5,23 km, ca 11 intervaller.

13.
Ganske sliten i beina fant jeg en bakke å løpe bakkeintervaller i. Totalt 2.7 km.

16.
En runde rundt store lungegårdsvann. Totalt 4.8 km.

18.
Intervaller på mølle. 5x2 min, 5x1 min og 1x1 min på 5% stigning. Totalt 5.8 km.

20.
Prøveløp i stafettløypa, da brukte jeg 10:25 på det som appen målte som 1,66 km.

26.
En lite motivert T som skulle løpe litt bre for å kjenne at det går an å løpe litt. To dager før løpet. Rolig tempo, to runder opp en liten bakke. Kun for å kjenne på selvtillit. 2.1 km.

30.
Den der stafetten. Jeg har skrevet om den, og loggingen fra telefonen sier ingenting lurt. Den sier at jeg har løpt 400 m kortere enn det jeg egentlig gjorde, og at jeg hadde en kilometertid på over 10 minutter. Det er jeg nesten helt sikker på at ikke er tilfellet.

Konklusjonen til april er at jeg har fortrengt det meste. Jeg kan ikke huske noe særlig fra noen av disse løpeturene, men de har blitt gjennomført, og jeg innser at jeg har en stor jobb foran meg for å øve meg opp til å løpe langt nok til å delta på et halvmaraton. Og jeg innser at jeg også har en kjempejobb foran meg for å holde nok tilbake til å ikke bli skadet i den prosessen, siden jeg tross alt ikke har et kjempegrunnlag bak meg.

Totalt april 2016: 32.1 km, 7'34" min/km
2015: 54,4, 7'43"
2014: 0 km (skadet)
2013: 85,4 km, 7'03"
2012: 3,9 km, 7'10"
2011: 43 km, 7'26"

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar