fredag 28. april 2017

21,1 km senere

Nå har det nesten gått en uke siden jeg løp halvmaraton i Wien. 02:30:39 ble det. Sånn ganske nøyaktig.

Jeg sa før start at målet var 2:20. Men samtidig brukte jeg mer en 2:45 på forrige halvmaraton. Så 2:30 er nærmere målet enn jeg har vært på en stund. Dessuten betyr vel det at jeg får fortsette å løpe og melde meg på løp og prøve å gjøre lure valg? Jeg tror det. Det er en vei frem til målet.

Så hvordan var det?

Før start
Fulle u-bahner ut til startområdet, men vi klarte å presse oss inn likevel. Med den gjennomsiktige starterbagen fylt med potetgull til målområdet. Følte meg litt nervøs, og veldig klar. Vi fant lastebilen vi skulle levere bagen til relativt raskt, og brukte mer tid på å finne ut hvordan i alle dager vi skulle komme oss inn til startpuljen vår. Den var nemlig lett å finne, med store banner, men relativt avsperret med gjerder rundt. Til slutt hoppet vi bare over gjerdene, og jeg aner ikke hvordan alle andre kom seg inn på området.

1-5 km
Ved start spilte de Wienervals og det var det blandede følelser for i løpegjengen min. Jeg tror jeg likte det. Det ble i hvert fall mer enn nok tysk techno når vi bevegde oss lenger inn i løypen. De første fem kilometerene gikk over en bro og inn i en park med en fin allé. Jeg fikk tiden til å gå ved å se på alle de rare menneskene rundt meg. Et tog kjørte forbi etter 2-3 km og jeg husker at jeg tenkte "jeg liker tog" på det tidspunktet. Ble også litt stresset av å se en av løpsvennene mine foran meg før drikkestasjon nr 1.

6-10 km
Etter første drikkestasjon buktet løypa seg langs elven, før vi krysset den. Her kjente jeg at jeg hadde blitt sulten. (Jeg klarte nemlig ikke å spise fullt så mye som jeg nok burde til frokost - og å gi fra meg bananen min sammen med bagen). Etter vi krysset elven ble det mer folksomt, mer by, og mer action. Det passet meg bra. Husker at jeg så en kråke som fløy over meg på et tidspunkt og at jeg sa til meg selv at det var en ørn og at dette var et fint naturøyeblikk.

11-15 km
En av grunnene til at jeg ikke har skrevet noe før nå, er fordi jeg rett og slett ikke husker så mye av løpet. Det var gøy, og det var lett, og det var tungt og det var relativt monotont. På en bra måte. Jeg koste meg hele veien, og når jeg ikke gjorde det, så gjorde jeg det likevel. Apropos 11-15 km. Her ble hjernen til mos og jeg lurte på hvor langt det kunne være frem til Schloss Schönbrunn. Langt, ble fasiten. Jeg tenkte på om jeg skulle melde meg på neste års halvmaraton allerede, siden jeg trivdes så godt. Samtidig sank tempoet. Samtidig ble jeg forbiløpt av noen som spiste burger fra McDonalds. Samtidig satte jeg en fot foran den andre og fortsatte. Et tog kjørte forbi på et tidspunkt og jeg tenkte til meg selv "du sier at du liker tog" og så tvang jeg meg selv til å tenke "tog" med smilefjes bak.

16-20 km
Jeg løp veldig sakte her. Så jeg bestemte meg for at jeg like gjerne kunne sette opp tempoet, for den farta jeg holdt her kunne jeg alltid falle tilbake til. Jeg gjorde det et stykke, og falt tilbake i tempo, før jeg prøvde igjen. Hjernen var most og klarte ikke å forestille seg eller motivere seg for hvor langt fire kilometer, tre kilometer, osv var. Mens jeg prøvde å regne ut hvor lang tid ting tok var jeg 500 meter nærmere mål. Uten at jeg helt klarte å skjønne hva det ville si. Alle disse kilometerne ble løpt i en lang gate, mens jeg kjempet med meg selv og prøvde å forstå hvor jeg var. Av og til rykket jeg litt, av og til falt jeg litt tilbake. Det var ikke så mye mer å gå på, men jeg fortsatte.

21 km
Husker bare han som hadde krefter igjen til en sluttspurt, som nådde meg igjen når det var ca 20 meter igjen til mål. Jeg så ham i sidesynet og tenkte "ikke faen" og satte inn et gir jeg ikke visste eksisterte. Løp fra han og de tjue neste foran meg. En rar spurt jeg ikke aner hvor kom ifra. Nå når jeg har sett bildene fra målområdet skjønner jeg ikke helt hvordan det kan ha føltes ut som en spurt i det hele tatt, der jeg kommer i rolig tempo mot mållinja. Men det er bare en ting som er helt sikkert under et halvmaraton: hjernen forsvinner ca halvveis.

Jeg har lyst til å gjøre det igjen.
02:30:39.
Tror det er min 4. beste plassering og 3. dårligste. Helt midt på treet og jeg er helt fornøyd med det.
Viktigere enn tiden var det at jeg holdt roen, holdt håpet, og holdt bena i gang gjennom hele løpet.


tirsdag 18. april 2017

Hjelp, jeg skal løpe halvmaraton!

Nedtellingen sier at det er under fem dager til startskuddet går til min sjette halvmaraton. Det betyr:


  • Jeg er konstant skjelven i beina.
  • Og har litt forhøyet puls.
  • Kjenner meg litt småsyk.
  • Er supergira og superslapp samtidig.
  • Har ikke løpt på altfor lenge.
  • Har ikke bestemt 100% hva jeg skal løpe med.
  • Kan finne på å kjøpe nye joggesko og bestemme meg for løpe med dem. (Neida, men jeg føler meg utilregnelig).
  • Jeg kjøpte 1 kg pasta på butikken i dag.
  • Jeg tror på personlig rekord og jeg tror på personlig kræsjlanding.
  • Jeg visualiserer jubel og jeg visualiserer å bli forbiløpt og jeg visualiserer å løpe forbi ca 2000 personer på de siste 10 km. 
  • Jeg snakker om løping selv om de andre snakker om andre ting. "Hvordan var påsken din, T?" "Begynte treigt, men det er alltid kjekt med positiv splitt".
  • Jeg googler "kostholdsplan 1 uke før halvmaraton", "trening 1 uke før halvmaraton", "tips halvmaraton", "hjelp halvmaraton", "half marathon", osv osv osv.
  • Jeg drikker mye vann. 
  • Jeg slapper av og stresser. Samtidig.
  • Jeg sover litt dårligere om nettene.
  • Ler nervøs latter.
  • Gleder meg skikkelig.
Heldigvis vet jeg at sånn er det alltid. All trening som ble gjort i mars er glemt, og all trening som ikke er gjort i dag er det eneste jeg ser. Skulle kanskje løpt 30-40 km i løpet av kvelden for å kompensere? Vet heldigvis at tankene bare er tull, at alt har begynt å krølle seg litt allerede. Prøver å huske alt som er gøy. Mennesker som heier når jeg løper forbi. Folk jeg tar igjen når de har blitt slitne. Stålkontrollen og rutinen. At jeg vet at jeg får det til, uansett hvor tregt det måtte gå. 

Har skikkelig lyst til å bli stolt. Har veldig lyst til å bikke 2:20. Tror ikke jeg har trent godt nok til å klare det på ordentlig, men har lyst til å kutte 15 minutter fra halvmaratonet i august/september, og tror at det er godt innenfor rekkevidde.

Knekk en fot.
Nå skal jeg ta på meg joggeskoene og kjenne på gørra. Så skal jeg hvile.

fredag 31. mars 2017

Om mars

03.
Jeg blir med på fredagspils, men drikker ingenting. Sier at jeg må løpe når jeg kommer hjem. Forteller om halvmaratonet. At jeg ikke får løpt så mye som jeg ønsker. Han ene sier at løpet er kjørt, at det er for kort tid igjen til løpet at det er noe vits. Jeg går hjem og har lyst på taco, men løper en liten runde først.
Ca 5 km.

04.
18 km i rolig tempo og jeg tenker på han dagen før, at det aldri blir for seint.

05.
Ca 20 minutter styrke.

06.
Ca 40 minutter intervaller, Først én lang, så 2x400m + 2x200m var planen, men 400m ble for langt. 4x200m. En sånn dag der hjernen har på alle bremser som finnes, og beina allerede er slitne. En skikkelig kamp, altså, og jeg kom meg gjennom sånn Ok-.
7 min styrke etterpå.

08.
Ca 50 minutter med løping i snø. Jeg hørte på podcasten Bra damer, og orket ikke å gå i tog selv.

09.
Ca 40 minutter styrke.

11.
Ca 13 km rolig, Det var meldt regn, men var opplett når jeg stod opp, så jeg kom meg ut og løp til regnet tok meg igjen. Da var jeg halvveis oppe i fjellsiden.

12.
Ca 40 minutter løping, før jeg plutselig tråkket litt skeivt ned fra en fortauskant. Ble litt bekymret for overtråkk og skader, så jeg safet med å ta bybanen hjem.

14.
Ca 20 minutter intervaller på mølle. 2 minutter yoga etterpå. Det var en sånn dag der ingenting virket, og jeg skulle gjøre yoga for å få hodet litt tilbake på plass. Ble avbrutt av at mamma ringte med en dårlig nyhet, og da var plutselig alt annet bagateller.

16.
Ca 7 km i løvstien i mørket.

18.
Reiste hjem og jogget en strabasiøs langtur på nesten to timer, men bare ca 13 km. Det snødde og var glatt og sørpete på bakken. Jeg hørte på lørdagsrådet og fokuserte bare på å ikke gi opp. Klarte det.

19.
En liten fjelltur på ca 1 time.

21.
En intervalløkt som gikk som den skulle. Ca 45 minutter.

23.
Skulle løpe 8 km, men endte med 2 km pga regnet som slo mot meg når jeg kom meg ut. Det var helt greit. 35 minutter med yoga når jeg kom inn igjen.

25.
Halvmaraton, 21.1 km. Løpte halvmaratonløypa til BCM i passe behagelig tempo, og brukte 2 timer og 45 minutter på det. Aner ikke om det gjør meg roligere eller mer stressa mot det løpet jeg skal løpe. Fornøyd med at beina holdt og at jeg kom meg opp alle bakker og overalt uten å miste verken humøret eller viljen.

26.
Restitusjonsgåtur i fjellveien, ca 2 timer, og ca 30 minutter yoga når jeg kom hjem.

30.
Ca 7 km i snøvær og motvind.

31.
Ca 2,5 km i skogen, med alt det medfører av gjørme og omveier og klissvåte sko og glatte berg og forsiktighet.

Totalt ca 110 km løping.

Totalt mars 2016: 39,7 km
Mars 2015: 11,9 km 
Mars 2014: 38,1 km 
Mars 2013: 33,4 km 

fredag 3. mars 2017

Om februar 2017

Februar gikk fort. 

02.
En ganske kort, og ganske rask (for å være meg) løpetur rundt her. Fulgt av et kvarter yoga på gulvet.

04.
To runder rundt Store Lungegårdsvann, ca 8 km totalt.

05.
Fin tur på Fløyen. Fulgt av 35 minutter yoga.

06.
Denne dagen snudde alt litt. Jeg var sliten i utgangspunktet. Jeg klarte ikke å vri hodet til å ikke legge merke til de slitsomme motbakkene. Klarte ikke å stenge ute at jeg hadde valgt å løpe hjem fra jobb i stedet for å ta bussen, og jeg kjente at jeg skulle gitt mye for å være hjemme, spise middag, og egentlig bare dra dyna over hodet og sove til neste morgen. For det var en sånn drittdag i utgangspunktet. I det jeg nådde det punktet på turen hvor jeg bruker å få piffen tilbake. Når det er sånn 2 km igjen, og jeg skjønner at jeg egentlig har gjort noe veldig lurt. Det er tross alt ganske digg å løpe 7-8 km sånn helt gratis. Men jeg kom ikke helt dit at jeg fikk piffen tilbake. I stedet kom en rusa person og slo mot meg. Tok springfart fra andre siden av gaten, og kom helt brått på meg. Traff heldigvis bare helt dårlig. Personen forsvant før jeg reagerte. Jeg ristet på hodet og jogget videre. Så stoppet jeg opp. Og så gråt jeg. Jeg hulket faktisk. Jeg tror at jeg i løpet av mine nesten ti år i Bergen aldri har følt meg så sårbar. Og så ble jeg sint. Og så har jeg følt mye på det etterpå. Uten å bli særlig lur.

10.
10 minutter sykling. (Forklaring: begge møllene på konferansehotellet var opptatt). Fulgt av intervaller på mølla når den ene ble ledig. Kårer dette til månedens beste økt. Kanskje.

12.
40 minutter hjemmeyoga.

15.
Reprise av mølleøkta fra 10.

17.
Den andre økta som er nominert til månedens fineste økt. Ca 15 km ute. Fjellveien i solnedgang. En av de turene som gjør at alt jeg holdet på med gir mening.

18.
40 minutter styrketrening med vekter.

19.
Skikkelig bra intervalløkt. Ca 45 minutter totalt. Fulgt av ca 30 minutter styrketrening (inkludert rulling og sånne lure ting).

21.
Enda en skikkelig bra intervalløkt (må vel nesten røpe hemmeligheten: lang intervall+2x medium intervall+4x kort intervall). 6 minutter tøying etterpå.

22.
3 litt treige km.

Og så. Sluttet det. De siste 6 dagene i februar skjedde det ingenting. Jeg reiste bort, ble syk og mistet piffen. Dvs, mistet generelt piffen. Ble egentlig ganske deppa, på den måten at hele fremtiden og nåtiden virket ganske håpløs, og alt det der. I dag kom jeg meg ut og fikk jogget igjen. I dusjen når jeg kom inn igjen sa jeg høyt til meg selv: Er det mulig å være så dum. 

Det var ikke et spørsmål. Jeg kom bare på det jeg allerede visste. Jeg blir deppa når jeg ikke holder alt i gang. Når jeg stopper opp og mister litt kontrollen. Jeg løp en liten tur i dag, stoppet for å ta bilder og alt det der. Og nå føles alt så mye bedre.

torsdag 23. februar 2017

Litt ekstra tilstede

Jeg hører på denne. Skrur opp lyden litt ekstra. Har behov for å kjenne på gjenklangen i brystkassen. Lytte litt. Være litt ekstra tilstede i dag.

Så skal jeg fortelle at jeg har det bra. At jeg ble slått til på løpetur, og at det gjør meg forbanna, men at jeg har det bra. Jeg holder det gående, løper i vei, og har funnet så mye mestring og bra greier i februar. Har tenkt ut tolv blogginnlegg om mølleintervaller, motbakker, langturer, pissregn og tightser som gnager. Om at følelsen av awesome blandes med tvilen ca hele tiden og uansett. Det er følelsen av å være påmeldt et løp og følelsen av å drive å gnage akkurat litt utenfor komfortsonen. 

Jeg tenker at jeg er smartere nå. Kjenner igjen alle følelsene som kommer. Utilstrekkeligheten og spørsmålene om jeg er bra nok. Så kommer jeg på at jeg gjør det fordi at jeg av og til synes det er gøy. Og så kommer tolv dager på rad hvor det er så supergøy at jeg teller minutter på jobb før jeg kan løpe igjen. Sjekker strava i lunsjpausen og hører på løpespillelista på bussen. Nerder om løping på jodel.

Det går selvfølgelig opp og ned, men det har det alltid gjort, og det vil det alltid fortsette å gjøre. Så lenge jeg husker på det, så klarer jeg lettere å kjenne på trendene. Ikke kjenne så mye etter hvordan jeg har det akkurat nå. Tenke mer på hvordan jeg har hatt det i det siste, hvordan jeg tror jeg kommer til å ha det fremover.

Og jeg tror jeg kommer til å ha det kjempefint.

tirsdag 14. februar 2017

Tiltaksløsheten/slimet i halsen

Prøver å løpe
legger meg på gulvet i stedet
med håndflatene ned i teppet
og kinnet som hviler på parketten.

Husker ikke at jeg går og legger meg,
men hver morgen våkner jeg altfor tidlig.

onsdag 1. februar 2017

Om januar 2017

04
Ca 7 km rundt i Bergen sentrum. Kjente på følelsen av 2017, og den følelsen var ganske god, den.
Gjorde 15 minutter yoga når jeg kom hjem.

05
Litt over en time sykling.

07
Ca en halvtime på mølla. 3x5 min. Fulgt av 15 minutter styrke.

08
30 min på mølle, 15x1 min. Fulgt av 5 min på romaskin.

09
20 min hjemmeyoga.

12
Ca 40 min på mølle. 4x5 min + 3x1 min. Fulgt av 30 min yoga.

13
35 på spinningsykkel en fredagskveld (etter en øl. Er sånt lov?)

14
Fjelltur, ca 2 timer. 30 min yoga når jeg kom hjem, for å få tilbake varmen.

15
10 km joggetur i rolig tempo. 30 min yoga når jeg kom hjem.

16
8 km transportløping.

18
15 min på mølle før jeg møtte noen venner. Fornøyd med å mose både denne og transportløpingen inn i timeplanen.

22
Ca 2 timer fjelltur.

23
Ca 6,5 km transportløping.

24
Ca 30 min hjemmeyoga.

26
Ca 7 km transportløping, og senere 30 min hjemmeyoga.

31
20 minutter på mølle, 1x5 minutter. Tapte mot forkjølelsen som har tatt over kroppen.

Totalt ca 40 km løping. Mot 25,1 i fjor.